ストレッチに関しての簡単なアドバイスです。


ストレッチの目的は、柔軟性を出すために行う方がほとんどだと思います。
ですので、気持ち良く行うのがベストです。

イタタタまで行ったらアウト、イタキモはセーフです。


筋肉を鍛えたい時は、鍛えたい筋肉に意識を集中しなさい
と、よく言われます。
なぜならば、脳が意識したその瞬間に、その場所が緊張するからです。

ですので、緩めたいときに意識しすぎると、逆に固めてしまう恐れがあります。
しかめっ面も、まじめな顔もあまりオススメできません。
ニコニコと、顔や気持ちから緩んだ状態で行うと、筋肉も緩みやすくなります。


また、例えば長座で前かがみのストレッチ。
膝を伸ばして前かがみしても、なかなか倒れないと思います。

そんな時は、膝を曲げて倒れてみて下さい。
当たり前ですが、けっこう倒れるようになります。

それがいいんです＾＾
身体が、動くんだ！緩むんだ！
という事を学ぶんです。


歌を口ずさんだり、口笛ふいたりしながら
ムリなく、やや適当にやるくらいが結果緩んでいきます。


ストレッチはとても大事ですが、頑張りすぎないようにして下さいね！